Laatste week
Gisteren 90' gelopen. Volgens schema is vandaag een rustdag, maar ik heb woensdag mijn 45' overgeslagen, dus dat ga ik vandaag goedmaken.
En volgende week zal als volgt verlopen: maandag rust, dinsdag rust, woensdag 60', donderdag rust, vrijdag 30', zaterdag rust en zondag de 20km van Brussel.
En volgende week zal als volgt verlopen: maandag rust, dinsdag rust, woensdag 60', donderdag rust, vrijdag 30', zaterdag rust en zondag de 20km van Brussel.
posted by koen fillet at 12:51
15 Comments:
Beste Koen,
Nooit een training die je hebt overgeslagen meteen daarna proberen goed te maken, zei onze coach van start-to-run. Dat brengt niet op en er is gevaar voor ovebelasting.
Of heb ik dat toen toch niet goed begrepen?
Wie weet daar iets zinnigs over?
Jan.
Als je trainingen wil inhalen, vooral zorgen dat je niet plots vergeet te rusten. Dit kan inderdaad overbelasting veroorzaken.
Woensdag nog 60'? Da's veel! Ik ga vanavond nog 1x lang lopen en dan ga ik nog 2x 20-25' lopen en telkens goed stretchen nadien. De trainingen van de laatste week helpen echt niet meer, tenzij om het lopen niet te verleren ;-)
Veel succes Koen ! Uw PR gaat er aan, vraag is met hoeveel minuten...
Ga je een van de hazen volgen ? Of loop je gewoon op gevoel ?
@Kris. De kunst is de hazen te laten lopen, heb ik vorige keer gemerkt, en je niet te laten opjagen.
Veel zal afhangen van het weer zondag
Ik ga proberen van de hazen van 2uur te volgen
En ik gok dat jij binnen komt op 2h06
Alvast veel succes aan iedereen doe meedoet en dat iedereen er een goed gevoel aan overhoud
Als ik 2u06 haal zal ik naast mijn schoenen lopen van trots.
@koen: je moet je inderdaad niet laten opblazen door zo'n hazen dan is de schade veel groter.
Ik ben ingeschreven bij de hazen van 2:00 met het idee er net voor te eindigen en zo onder de twee uur te geraken.
Ik loop vandaag nog 60', woensdag 40' en zaterdag 30'. En voor zondag twijfel ik tussen de hazen van 1u50' en die van 2u...
En Koen, heb je je nummer nu al afgehaald?
over welke hazen spreken jullie?
ik heb vorig jaar meegelopen (op mn eigen tempo en 1u48 gehaald), maar nooit 'hazen' zien lopen;
zijn er zo hazen voor elke tien minuten verschil?
gr
Floris
Je moet maar eens naar de website van de 20km gaan, Floris. Sponsor Spa zorgt voor hazen voor acht richttijden.
was goed in form - lekker getraind de afgelopen maanden - vlotjes de 10 miles in antwerpen gelopen - helemaal klaar voor de 20 km van brussel - én op tijd ingeschreven - nu met bronchitis in bed miljaarde - voor een rugnummer & chip en plastic zakske met reclame à € 15: erik.deridder@telenet.be. dedju.
hoi,
ik ga zondag ook voor de eerste keer deelnemen, met borstnummer 14700. Mijn richttijd is 1u30 en kben ook van plan de blauwe hazen te volgen, maar ik veronderstel dat die niet in mijn box zullen staan en dat ze in de grote massa moeilijk te benaderen zijn. Hoe gaat dat dan in zijn werk ?
Ik dacht er aan om evt een (half ?) uur na het startschot te vertrekken als de grote masse al vertrokken is.
Is dat een goed idee ? Wordt dit gedaan ?
Dirk
Niemand die het weet, beste hoi, vorig jaar waren er geen hazen. Misschien eens horen bij info@spa.be, de hazensponsor?
Lol .. beste hoi .. zeg maar Dirk.
Ik denk dat ik dan nog een terrasje ga doen als het startschot wordt gegeven. Ik kan me niet inbeelden dat een blauwe haas die met zijn gevolg in de voorlaatste box start in 1u30 over de meet zal aankomen.
Wat is ongeveer het tempo in het midden van de hoop de eerste vijf kilometer ?
Thx
Een reactie posten
<< Home